[優先順位]
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・湯舟にはつからない ※シャワーのみ
・自身の洗濯物を家族の洗濯物と一緒に洗わない
・洗濯後、コインランドリー、またはドラム型洗濯機で乾かす
・温泉に売っていた、
オールインワンのクリームを何気なく塗った際、顔のかゆみがなくなる
以来10年間、シャワーあがりは欠かさず塗るルーティーン
・着心地のいい服を着る ※体へのストレスを減らす
(コットン100%であることは前提とし、少しでもかたが凝る場合や、
違和感を感じるようであれば別のものを探す)
気持ちいいと感じる感覚が重要
内着として、コットン100 薄手のフニャフニャした生地の半そでが良い
(100 – 500円程のものを50以上試した結果、
素朴なスーパーなどに売っている、ベトナム製のものなどに行き着く )
・部屋の照明は関節照明(電球色)とする
(インテリアショップで1万5千円程で購入したものが、
壊れることなく10年以上使用中)
※備え付けの電球であれば、1つ300円程度となるが、
10ヵ月程度に1回の交換が必要となるため、
奮発してLED(1つ2000円程度)買うとよい
※2年8ヵ月前LEDへ変えて以降、1度の電球交換もなし
白の蛍光灯＝インテリア学上、やはり不快指数が高い
・かゆみがなかった日があれば、
どのように過ごしたか、詳細に記載
何を食べ、何を飲み、どのような場所へ行った、
どのような服を着た など
・休息できるソファーを買う
(休息感を最優先とする)
※インテリア専門店へ複数行き、20種類以上の座り心地を検討
※ソファの背の部分にブランケット、電機毛布などを掛け、
もたれることで、休息感が高まります。
・小さなプラスのかゆみに対しての改善のルーティーンを探し、積み重ねる
※一時的に成功したと喜び、勘違いであったとしても、探し続けます
[自身の症状]
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幼少時から、25歳まで重度のかゆみ ※どの薬も効かず
22歳 – 24歳が顔、デリケート部分のかゆみが特にひどく、顔に関しては、かゆくない日は１日もない状態
夜、風呂上がり（この期間は毎日湯舟につかっていた為、
現在のルーティーンで湯舟につかることがなくなる）
1 – 2時間後のかゆみがひどく、勉強には集中できず、
かゆみで眠ることもできず、1日の睡眠時間は2,3時間程度
（ひたすらかきむしった後、ようやく寝ることができる状態）
（工場勤務であった為、翌日は汗をかくことでかいた部分がしみる状態）
[顔] ※特にこめかみから目の周り全体
薬は医者から処方されたもの、市販のものは複数試すも、
1時間後にかゆみが必ず起こる状態
我慢することはできないかゆみであるため、収まるまでかきむしる結果、
皮膚が変な色（白ピンク）となり透明な汁が出る状態となる
※かさぶた（薄皮のようなパリパリしたもの）ができるまでは、
汗が出るととてもしみて痛い状態
※デリケート部分も同様の症状
[首]
添付のようなかき傷が常にある状態（画像更新予定）
※首は稼働させることが多い部分の為、かいた後の痛みが辛い状態
[腕] ※特にひじの曲げる部分
[足] ※特にひざの曲げる部分
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自身で自身の体のことを考えることとし、自身で治すと決め、
アトピーを引き起こしていた可能性のあるルーティーンは切り捨て、
少しでも改善のあったルーティーンを積み重ねることで、
2年で完治させることに成功
※実際にはアトピーが発症しない自身の体にとっての、
無数のルーティーンを繰り返している状態
（湯舟には10年つかっておらず ※年に数回の温泉）
※湯舟につかることはとても好きであった為、
長年大切にしていたルーティーンを切り捨てることは、
決意が必要
※随時、思い出すことがあれば更新
