ナイアシン ：肌を健康に保つ、認知症の予防効果、
動脈硬化予防、ストレスによる神経へのダメージを軽減
パントテン酸 ：ストレスの軽減、疲れの軽減
善玉コレステロールを増やす
ビタミンＢ６ ：肌や粘膜を丈夫にする働き
：食べ物のタンパク質を分解してアミノ酸へ
アミノ酸から筋肉、爪、髪などをつくる時に働く
※妊婦さんに必要な栄養素
葉酸 ：赤血球のつくりをサポート（貧血予防）
： DNDつくりをサポート（妊娠時に食べるとよい）
ビタミンＥ ：血液をサラサラにする = 動脈硬化を予防
：抗酸化作用 = しみやしわを防ぐ
ビタミンＫ ：血液を止める際にはたらく
：骨の土台をつくる
（カルシウムが骨になる際のサポート）
ナトリウム ：神経の刺激伝達、消化管での水分吸収に関わる
：細胞の浸透圧のバランスを保つ
：（過剰摂取は、体液や血流量を増加させ
高血圧やむくみの原因となる為、注意）
カリウム ：利尿作用
：体の水分や血圧を調節
：高血圧（脳卒中などの原因）の予防
カルシウム ：骨や歯をつくる
：筋肉の動きをなめらかにする
マグネシウム ：骨をつくる材料になる
カルシウムと共に筋肉の動きを滑らかに
リン ：骨や歯を形成
※過剰摂取はカルシウムの吸収の妨げになる為、注意
鉄 ：血液の成分となる
亜鉛 ：傷の治りを早くする（細胞分裂に不可欠）
銅 ：心臓や血管を丈夫に
：銅がなければ、
：鉄がヘモグロビンをつくる為の合成ができない
：免疫を活発にする
：脳の発達を促す
：コラーゲンのやエラスチンなどの生成にも必要
セレン ：強力な抗酸化作用（老化を防ぐ）
：免疫力を高め、ウイルスや細菌の侵入を防ぐ
：がん細胞が増えるのを防ぐ
食物繊維 ：腸の中をきれいにする＝
消化、吸収、排泄のサイクルがよくなる
５アミノレブリン酸 ：新型コロナウイルス感染を阻害
（5-ALA） ※一定の濃度以上であれば１００％防ぐ