じゃがいも(ジャガイモ)
美肌、皮膚や髪を健康に

でんぷん    :炭水化物の栄養源
ビタミンC   :美肌効果
(豊富)
ビタミンB1  :疲労回復
         脂質や糖質の代謝を促す
ビタミンB6  :肌や粘膜を丈夫にする働き
         食べ物のタンパク質を分解してアミノ酸へ
         アミノ酸から筋肉、爪、髪などをつくる時に働く
         ※妊婦さんに必要な栄養素
ナイアシン   :肌を健康に保つ、認知症の予防効果、
         動脈硬化予防、ストレスによる神経へのダメージを軽減
カリウム    :高血圧の改善(体内の余分なナトリウムの排出を促す)
マグネシウム  :骨をつくる材料になる
         カルシウムと共に筋肉の動きを滑らかに
炭水化物    :エネルギーの素となる栄養素であり、
         三大栄養素の一つ
食物繊維    :食物繊維  :腸の中をきれいにする=
         消化、吸収、排泄のサイクルがよくなる

[ 旬の季節 ]
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5月
6月
7月
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