健康管理 2021/1/17 2023/9/5 健康管理 アスパラガススタミナアップ ビタミンB1:脂質や糖質の代謝を促すたくさん スタミナアップビタミンB2:脂質や糖質の代謝を促すたくさん スタミナアップ ... えのき(えのきたけ) 疲労回復、ストレスの軽減 ビタミンB1 :疲労回復パントテン酸 :ストレスの軽減、疲れの軽減 :たんぱく質、脂質がエネルギー... キャベツ(きゃべつ)記憶や学習に Bカロテン :抗酸化作用(病気や老化をおさえる) :ビタミンAに変わることで、目の健康の維持ビタミンC ... キュウリ(きゅうり)熱中対策汗をかくと失う栄養素である、水分、ミネラル、ビタミンCなどを補う カリウム :高血圧の改善(体内の余分なナトリウムの排出を促す)シトルリン :血流を良くする、疲労回復、運動能力を高める効果が期待... ゴーヤ(にがうり)食欲増進美肌、若さを保つ ククルビタシン:消化液の分泌を促し、食欲増進(独特の苦み)ビタミンC :ウイルスなどから体を守る :肌にハリをもたせ... ごぼう有害物質の排出動脈硬化の予防 銅 :心臓や血管を丈夫に 銅がなければ、 鉄がヘモグロビンをつくる為の合成がで... さつまいも美肌、老化防止、動脈硬化予防 ビタミンB6 :肌や粘膜を丈夫にする働き :食べ物のタンパク質を分解してアミノ酸へ アミノ酸から... とうもろこし(トウモロコシ) ゼアキサンチン:目の病気を予防(加齢黄斑変性症)を予防 目が色を感じるために必要な成分ビタミンB1 :脂質や糖質の代... しめじ病気の回復に リジン :成長を促す 病気の回復期間に必要ビタミンB2 :※更新予定ビタミンD :カルシウムを骨や歯に届ける ... たまねぎ(タマネギ)安眠、老化予防 硫化アリル:血液をサラサラにする働き = 血管がつまるのを防ぐ 心をリラックスさせる 安眠効果ケルセチン:抗酸... たけのこ疲労回復、やる気が出る毛髪の維持 たんぱく質 :人の体を構成する材料 (臓器、筋肉、骨、皮膚、髪) :酵素やホルモン、免疫抗... トマト美しい肌、きれいな髪、若さを保つ リコピン :抗酸化作用(病気や老化をおさえる) 高血圧を予防、肌をきれいに保つB-カロテン :抗酸化作用(病気や老化... ナス(なす)目の疲れを回復、強い抗酸化作用(若さを保つ) ナスニン :目の疲れを回復、目の機能のサポート 強い抗酸化作用Bカロテン :Bカロテン(ビタミンA) 抗... にんじん病気や老化をおさえる、目の健康の維持 B - カロテン :抗酸化作用(病気や老化をおさえる) :体に必要な分ビタミンAに変わることができ、 ... ねぎ老化を防ぐ、ウイルスから体を守る B-カロテン:抗酸化作用(病気や老化をおさえる) :体に必要な分ビタミンAに変わることができ、 :目... のり病気や老化をおさえる グルタミン酸 :記憶や学習に必須イノシン酸 :細胞精製や新陳代謝に不可欠グアニル酸 :血液がサラサラになり、血圧を... ひじきカルシウムが豊富 カルシウム :骨や歯をつくる 筋肉の動きをなめらかにするビタミンK :血液を止める際にはたらく... ほうれんそう食物繊維が豊富(腸の中をきれいにする)心身ともに美しく健康に 鉄 :血液の成分となる葉酸 :赤血球のつくりをサポート(貧血予防)マグネシウム :骨をつくる材料になる ... もやしきれいな肌、熱中症の予防 葉酸 :赤血球のつくりをサポート(貧血予防) DNDつくりをサポート(妊娠時に食べるとよい)ビタミンC ... レタスよい寝つきを促す成分を含む ラクツコピクリン:鎮痛、催眠作用※芯を切った際に出る、白い液B-カロテン :抗酸化作用(病気や老化をおさえる) :ビ...